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Lundi 30 juillet 2007
Masse grasse vs masse sêche?
Comment ca marche

Impédancemétrie Bioélectrique
Principes physiques de 'limpédancetrie bioélectrique

Basée sur la conduction d'un courant alternatif de faible intensité entre la main et le pied (I = 50 à 80µA)
La différence de potentiel (U) mesurée entre ces 2 extrémités permet de calculer l'impédance corporelle (Z) selon le principe de la loi d'Ohm:

U = Z x I (ou Z correspond à la resistance qu'offrent les tissus au apssage d'un courant alternatif)

Le corps humain peut être considéré comme une suspension de cellules dans une solution électrolytique (Fricke)
Donc Z est proportionnelle au volume liquidien corporel (V) qui peut être déterminé en combinant les deux équations suivantes:

Cf schemas 1 et 2 (à venir)

  • REC Résistance Extra Cellulaire
  • RIC   Résistance Intra Cellulaire
  • CM    Capacité membranaire
  • VEC  Volume d'eau Extra Cellulaire
  • VT     Volume d'eau Totale
  • VIC   Volume d'eau Intra Cellulaire

Donc: VIC = VT - VEC

Méthodes:
Mono fréquence: 50kHz, 4 éléctrodes collées
Boulier-Thomasset: 5kHz et 1MHz: 2 electrodes piquées
Bi fréquence ou multi fréquence: 4 électrodes collées
Multi-fréquences: permet des mesures segmentaires

Equations pour déterminer la MM et MG (Boulier) (Etalonnage par rapport à une technique de référence)




Par Franck
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Mardi 19 juin 2007
Referencement d'un autre blog sur la prise ou la perte de poids, le Pilates, les cours collectifs en salle de fitness, le coaching et plein d'articles à venir: Une valeur montante au sein des sites de remise en forme!
Donc, à venir ici, un excellent blog en lien. N'hésitez pas à aller sur le forum du blog, mais aussi à laisser votre trace dans le livre d'or (Guestbook) avec une superbe photo en lien
Par Franck - Publié dans : Adorables
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Mardi 12 juin 2007
L'échauffement

Article rédigé par M. Deshais Franck
Diplômé en Sciences et Techniques des Activités Physiques & Sportives - Spécialisation Entrainement


1. Historique
2. A quoi me sert l'échauffement?
3. Masterovoï ou l'échauffement Russe
4. Alors comment m'échauffer?
5. Conclusion
6. Lexique

1. Historique

Il n'y à pas vraiment de sources disponibles concernant les origines de l'échauffement dans le sport. L'homme à probablement et ce, de tout temps, préparer son corps avant l'effort. Il est fréquent de voir des personnes sans aucune notion d'entrainement faire des circonductions des épaules et des mouvements de la ceinture scapulaire avant de soulever quelque chose de trés lourd. Simple mimétisme? Je n'en suis pas certain. Si l'un d'entre vous à des notions sur les faits et origines de l'échauffement dans l'activité physique, ou simplement des sugestions, merci de me le faire savoir.
Je parle ici bien sur des origines de l'échauffement. Nous verrons plus en détail par la suite les origines de l'échauffement actuel, notament avec les recherche de Marsterovoi...


2. A quoi me sert l'échauffement?

Comme son nom l'indique, l'échauffement sert à élever la température. Mais la température de quoi, et pour quelles raisons?

Auparavant, seul était pris en compte l'augmentation de la température centrale au cours de l'échauffement. Une augmentation de 2°C de celle-ci permet une plus grande efficacité des réactions chimiques de l'organisme.
A présent, (enfin, depuis 1966!) tout le monde s'accorde à dire que l'augmentation de la température musculaire est tout aussi importante:
Le but de la mise en action musculaire est d'augmenter la vascularisation des groupes musculaires concernés.

Comment élever la Température musculaire (T°m) ?
Selon Masterovoï (1964) la température musculaire dépend de la vascularisation, il faut donc augmenter la circulation dans le muscle pour faire monter la température.

Masterovoï à mis en avant que seules des contractions avec un minimum d’amplitude et d’intensité sont en mesure de faire jouer au muscle le rôle de pompe par une contraction qui chasse le sang et un relâchement marqué.
Cela s’obtient lorsqu’on effectue des contractions localisées sur des mouvements analytiques avec une résistance minimale (20 à 50 %).

L’étude russe montre par ailleurs que certaines situations classiques utilisées à l’échauffement ne jouent pas réellement ce rôle. Nous le verrons dans les articles suivants.

Donc, en premier lieu, une élévation de la température interne et du muscle caractérise l'échauffement :
  • Comme on à pu le voir: augmentation de la vitesse des réactions du métabolisme énergétique. Ceci, grâce à un effet facilitateur sur l'action des enzymes qui contrôlent ces réactions; +1°C = +13% d'augmentation des processus métaboliques;
  • accroissement de l'extensibilité musculaire et diminution des tensions internes (également liée à la viscoélasticité musculaire) ;
  • diminution du comportement viscoélastique du tissu musculaire, dû pour l'essentiel au tissu conjonctif qui assure le maintien de la structure musculaire et à la composante contractile (ponts d'acto-myosine) ; cette viscoélasticité explique que la réaction passive du muscle à un étirement est équivalente à celle d'un amortisseur ;
  • augmentation de l'excitabilité du muscle (la vitesse de conduction nerveuse) qui est d'environ 20% pour une augmentation de 2°C de la température corporelle ;
  • augmentation de la vitesse de raccourcissement des fibres musculaires impliquant une diminution du temps de contraction des fibres musculaires, qui dépend évidemment des deux points précédents;

Il y à un rôle au niveau du débit ventilatoire:
  • augmentation de la fréquence respiratoire et du >volume courant ;
  • augmentation des échanges gazeux au niveau de l'alvéole pulmonaire : il permet d'éliminer le CO2 produit pendant l'exercice physique et d'absorber de l'O2 dont les cellules musculaires ont besoin pour une production énergétique optimale;

Un rôle d'élévation du débit cardiaque:
  • accroissement de la fréquence cardiaque (FC) dès le début de l'exercice et du volume d'éjection systolique (VES) pendant l'exercice physique (débit cardiaque = VES x FC); mais il peut y avoir une diminution de VES si la température du corps dépasse une certaine marge de tolérance comme c'est souvent le cas lors d'épreuves se déroulant dans une ambiance thermique élevée (la canicule d'une journée d'été par exemple).
  • accroissement de la perfusion musculaire à l'intérieur d'une zone bien précise car, passée une certaine valeur limite (maximale), il a été notée une diminution puis une stabilisation de cette perfusion.
  • diminution des résistances périphériques totales qui sont fonction du volume de la masse musculaire engagée et de l'intensité de l'exercice Þ équivaut à une augmentation de la vasodilatation des territoires musculaire actifs et une vasoconstriction des territoires inactifs comme la zone du foie, des viscères ou la zone rénale. Par contre, au niveau cutané, tout va dépendre de la zone musculaire active.

Article en construction!
Par Franck - Publié dans : Beauté, Forme, Sport & Santé
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Lundi 11 juin 2007
PROMO
un blog terrible à découvrir!

Vous aimez les articles de ce blog? Attendez de voir...

Un nouveau blog sur le sport et la santé viens de naître!!!  Ne vous fiez pas à son nom (0capacity),Il recèle d’articles et de forums super intéressants. N’hésitez pas à aller y jeter un coup d’œil et donner votre avis !
Il est plus souvent mis à jour que le mien, et les articles sont bourrés de références, à ne louper sous aucun prétexte.

http://www.freewebs.com/0capacity


Vous y trouverez bien sur plein d'astuces pour vous entrainer, mais aussi pour concevoir vous même votre programme d'entrainement. Un formidable outil pour analyser et comprendre les controverses du moment.
Actualité, humeurs, séances et séquences de travail. Tous y est! Vous y trouverez même des photos plutôt sympas, histoire de ne pas faire que travailler, et se détendre l'esprit un peu... Pour filles et garcons!

 

Par Franck - Publié dans : Beauté, Forme, Sport & Santé
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Samedi 31 mars 2007



Neuropeptide Y, NPY, peptide YY, PYY

Hormone d’origine neuronale

La famille des neuropeptides Y est formée d'homologues comprenant le neuropeptide Y lui-même, NPY, présent dans les neurones, les peptides YY, PYY comme le PYY3-36, présents dans le pancréas, l'intestin et les neurones et un polypeptide pancréatique , PP, présent dans le pancréas. Ces peptides résultent d'hydrolyses d'une pré-proprotéine NPY de 97 acides aminés.

 NPY, PYY et PP agissent sur une famille de récepteurs couplés aux protéines G et appelés Y1, Y2, Y4, Y5, Y6. (L'existence de Y3 est probable).

Le neuropeptide Y , NPY, est constitué de 36 acides aminés et a un effet orexigène . Il est présent dans le système nerveux central et le système nerveux autonome (fibres sympathiques où sa distribution suit celle de la noradrénaline). Sa libération au niveau de l'hypothalamus est augmentée pendant le jeûne, inhibée par la leptine et l'insuline et augmentée par les glucocorticoïdes.

     

L'effet le plus notable du NPY est la stimulation de l'appétit par effet hypothalamique. Il diminue également la thermogenèse des adipocytes et favorise l'obésité. Le NPY a par ailleurs un effet anxiolytique et sédatif, un effet antinociceptif (analgésique). Il pourrait jouer un rôle dans la régulation centrale de la pression artérielle, car, injecté dans certaines zones du cerveau de l'animal, il provoque une hypotension et une bradycardie. Il pourrait inhiber la libération de certains médiateurs, celle du glutamate par exemple. Il favoriserait la sécrétion d'ACTH et inhiberait celle de la GH et de la TSH.

Le PYY est libéré par le tube digestif après la prise d'aliments et agit au niveau de l'hypothalamus ; il a un effet anorexigène. Le PYY, en stimulant des récepteurs de type Y2 au niveau du noyau arqué de l'hypothalamus, inhibe la prise d'aliments. Il diminue la libération de NPY orexigène et augmente la libération d'alpha-MSH, anorexigène. Son principal effet périphérique est la vasoconstriction. Il a des effets antisécrétoires digestifs.

Le polypeptide pancréatique PP a un effet anorexigène par stimulation des récepteurs Y4 hypothalamiques.
Par Franck - Publié dans : Beauté, Forme, Sport & Santé
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